כמה פעמים נתקעתם למטה אחרי התקפה לא מוצלחת לרגליים? הכנתי עבורכם סרטון הדרכה של טכניקה יעילה וקלה לביצוע מהמצב הזה, טכניקה שהשתמשתי בה הרבה פעמים

לאחר הכניסה לפתוח את המרפק ולצאת עם הראש לכיוון הכתף יחד לעשות סיט אאוט ועלייה לכיוון הגב.

התרגיל מתחיל כשהיריב מוריד את הראש שלי ואוסף אחיזה על הראש. דגשים והשלבים שלב ראשון – המטרה הראשונה שלי היא להרחיק את היריב, אני עושה