לאחר הכניסה לפתוח את המרפק ולצאת עם הראש לכיוון הכתף יחד לעשות סיט אאוט ועלייה לכיוון הגב.

התרגיל מתחיל כשהיריב מוריד את הראש שלי ואוסף אחיזה על הראש. דגשים והשלבים שלב ראשון – המטרה הראשונה שלי היא להרחיק את היריב, אני עושה

בסרטון הדגמתי 2 הגנות מתפיסת רגל אחת (SINGLE LEG). מעבר מסינגל לג לקאונטר בסיבוב על היריב 1. הורדת האחיזה של היריב מתחת לברך והחלקה של