fbpx

פורום אומנויות לחימה

 
‏מועדון אומנויות לחימה‏
קבוצה ‏ציבורית‏ · ‏1,032‏ חברים
הצטרף לקבוצה
שמתי לב שאין פורום נורמלי באינטרנט שאפשר לשתף ולהשכיל מאחרים ולכן פתחתי את הפורום הזה מקווה ויצליח וכולם יקבלו ויתנו בלי שום אגו או תחרות. מטרת הפורום...
 

האינסטגרם שלנו

3 תרגילים לשיפור השליטה והדיוק בבעיטות שלכם

לבעוט חזק זה חשוב אבל אם בעיטה לא פוגעת זה יכול לסכן אתכם, לכן חשוב לתרגל דיוק של בעיטה יותר מאשר הכוח שלה.

הסבר ודגשים

תרגיל 1 – שימוש במעקה ( כסא ,קיר) סיבוב כף הרגל התומכת ב 90 מעלות כלפי המעקה , הרמת הברך של הרגל הבועטת לגובה הכתף ומשם ביצוע 3 בעיטות שונות ,יוקו גרי( בעיטה צידית ) , מאוושי גרי (בעיטות מגל ) אורה מאוושי גרי ( בעיטת מגל הפוכה ).
מבצעים חמש עד עשר פעמים את שלושת הבעיטות מבלי להוריד את הברך.

תרגיל 2 – החזקת הברך באותו מצב כמו בתרגיל מס 1 וביצוע 20 בעיטות מאוושי במהירות.
לפשוט את הברך ולהחזיר את העקב לכיוון הישבן בתנועה מלאה.

תרגיל 3 – במעקה להגיעה למצב של בעיטה צידית ,להחזיק את הרגל ישרה לצד ולבצע ניעות קטנות של מפרק הירך כך שכף הרגל תעלה ותרד 20 ס"מ למעלה ולמטה.
מבצעים 20 תנועות קטנות כאלו מעלה מטה.

יואל בן הרוש

יואל בן הרוש

מאמן קראטה

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן