fbpx

פורום אומנויות לחימה

 
‏מועדון אומנויות לחימה‏
קבוצה ‏ציבורית‏ · ‏1,032‏ חברים
הצטרף לקבוצה
שמתי לב שאין פורום נורמלי באינטרנט שאפשר לשתף ולהשכיל מאחרים ולכן פתחתי את הפורום הזה מקווה ויצליח וכולם יקבלו ויתנו בלי שום אגו או תחרות. מטרת הפורום...
 

האינסטגרם שלנו

3 הגנות מברך לבטן (בלי תפיסה)

קשה לראות מכות ברכיים אבל אם תרגול נכון וסיזיפי תוכלו להגן.
ההגנות שהדגמתי פשוטות וקלות ללימוד.
*אין לנסות ללא פיקוח של מאמן\מדריך מוסמך.

ההגנות

*דחיפת חזה של היריב – ברגע שהיריב תוקף בברך הוא עומד על רגל אחת זה הזמן לתפוס אותו בדחיפה עם צעד קדימה בכדי לגרום לו לאבד שיווי משקל.
*הסטת הברך – כנ"ל היריב לא יציב על רגל אחת ולכן כשאני מסיט את הברך לצד כמו שהדגמתי בסרטון הוא יאבד את שיווי המשקל ויכול מאוד להיות שלא יוכל לחזור לעמידה באותו הרגע.
מומלץ לעשות את ההסטה בשילוב עם צעד לאחור או עם סייד סטפ.
*סייד סטפ – זה כבר טכניקת הגנה מתקדמת יותר ומצריכה תזמון מתקדם. כשהיריב עושה ברך ישרה לכיוון הבטן אני שובר כיוון על ידי צעד פנימה והצידה (90 מעלות) ובכך יוצא מה"קו אש" של הברך.

איליה סקברונסקי

איליה סקברונסקי

מייסד אתר M.A.M ובעלים של רשת מכוני SK GYM

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן