טאי צ’י

מקורות הטאי צ'י לוטים בערפל ההיסטוריה של סין. וההערכה היא כי אומנות הטאי צ'י צ'ואן, הינה אומנות בת כ400 שנה. מאז אמצע המאה ה20, בהדרגתיות, התפרסמה לה אומנות הטאי צ'י כאומנות המשפרת את הבריאות הגופנית והנפשית, ולאט ולאט התפרסה לה על פני הגלובוס.

כיום, אומנות הטאי צ'י היא אחת הפופולריות ביותר בעולם, ומלבד בסין עצמה, מתרגלים אותה מיליוני אנשים על בסיס יום יומי. בסין, אומנות הטאי צ'י הינה אומנות הלחימה הפופולרית ביותר, ואין זה מחזה נדיר כלל לראות בפארקים שונים בכל רחבי סין, אנשים מכל טווחי הגילאים מתרגלים טאי צ'י על הבוקר לפני התחלת שגרת היום

אימוני טאי צ’י

לעומת אימוני אומנויות לחימה אחרות ,באימוני טאי צ’י התרגול ברובו נעשה באופן רגוע, אטי במהירותו ומדוד בעוצמתו. הטאי צ’י היא קודם כל אומנות עם דגש על הפן הבריאותי. מטרתנו בטאי צ'י היא לא לסיים את האימון וללכת, אלא שהאימון ישאר איתנו לאורך כל היום. הטאי צ'י היא אומנות של "ריצה למרחקים ארוכים". כלומר עם דגש על שנים רבות קדימה. כמו יין שמשתבח עם הזמן, כך גם אנו דרך הטאי צ'י משתבחים עם הזמן. האימון ברובו מתרכז על תרגול תבניות (טָאו לוּ בסינית), כאשר הדגש מושם על רגיעה, נשימה נכונה, תנועה נכונה ומדויקת, וריכוז. התנועות בתבניות מדמות תנועות לחימה, אך אופיין לאורך ההיסטוריה עבר אבולוציה ושינוי, וכיום הן מדגישות יותר את הצד המדיטטיבי שבאימון מאשר את הצד הלחמתי.

כאשר לומדים טאי צ'י, בדרך כלל, לומדים יחדיו בקבוצה, עם מורה שמסביר ומדגים כיצד לנוע נכון. בהתחלה יש נטיה להרגיש תסכול מסוים, כי שום דבר לא "יוצא". הראש אולי מבין, אבל הגוף לא מסוגל לבצע. עם הזמן האומנות חודרת לגוף, ולאט לאט התנועות הופכות ליותר טבעיות, וזורמות.

פן נוסף באימוני הטאי צ'י נקרא פושינג הנדס. הפושינג הנדס הינו תרגול זוגי שמטרתו הינה ללמד אותנו את עקרונות התנועה הלכה למעשה עם בן זוג. הפושינג הנדס מלמד אותנו כיצד לזרום עם בן הזוג ומפתח ריכוז והקשבה, אשר יוצרים חיבור בין אנשים.

יתרונות הטאי צ’י

בטאי צ'י מחזקים את היציבה, מאריכים שרירים ומתאמנים גם על אורך הנשימה ואף על הסיבולת לב ריאה, בנוסף לחיזוק הגופני, החיזוק הנפשי בא לידי ביטוי בהרגשת שלווה ורגיעה, חיזוק הביטחון העצמי יחד עם קבלה עצמית, ופיתוח איפוק וסבלנות. טכניקות הלחימה בטאי צ’י חבויות ואינן מתורגלות ככלי להגנה עצמית גרידא. חוסר הניסיון במגע מלא יבוא לידי ביטוי ברגע האמת ולכן אינם מהוות תחליף לשיטות יותר ייעודיות להגנה עצמית. מטרתו של הטאי צ'י בעידן המודרני כיום הוא על הדגש הבריאותי, ובא לידי ביטוי בשיפור המנעד התנועתי של המתאמן, שיפור מצב רוחו של המתאמן, ותחושת הסיפוק שהטאי צ'י מקנה לאורך שנות האימון הרבות.