בסרטון הדגמתי תרגיל ספציפי לאיגרוף, חיבור בין צעד, סיבוב מותן, הכנסת כתף ומכת אגרוף.
את התרגיל ניתן לעשות בכל מקום ואינו מצריך שום ציוד.
פשוט וקל לתרגל את הטכניקה ולשפר את החיבורים בין חלקים שונים בגוף למתן מכה נכונה באגרוף.
תיאור
חלק 1 – עמידה ברוחב כתפיים, צעד קדימה עם רגל ימין, סיבוב מותן שמאל עם הכתף וחזרה לעמידה ברוחב כתפיים.
לאחר כ-10 פעמים ניתן לעבור לצד השני – רגל שמאל, סיבוב מותן ימין..
חלק 2 – צעד ימין, סיבוב מותן שמאל עם הכתף ולאחר מכן צעד עם שמאל לפנים לרוחב כתפיים.
חלק 3 – צעידה לפנים – צעד ימין, סיבוב מותן שמאל עם הכתף ולאחר מכן צעד עם שמאל מעבר לרגל ימין, סיבוב מותן ימין עם כתף.
חלק 4 – צעידה לאחור – צעד עם ימין לאחור, סיבוב מותן ימין עם כתף ימין, וחזרה לפנים.
חלק 5 – צעידה לאחור בלי עצירה – צעד עם ימין לאחור, סיבוב מותן ימין עם כתף ימין, ואז צעד עם שמאל מעבר לימין, סביבו מותן שמאל עם כתף.
חלק 6 – מעבר מצעידה קדימה לצעידה אחורה וכ'ו הלאה.
