fbpx

פורום אומנויות לחימה

 
‏מועדון אומנויות לחימה‏
קבוצה ‏ציבורית‏ · ‏1,032‏ חברים
הצטרף לקבוצה
שמתי לב שאין פורום נורמלי באינטרנט שאפשר לשתף ולהשכיל מאחרים ולכן פתחתי את הפורום הזה מקווה ויצליח וכולם יקבלו ויתנו בלי שום אגו או תחרות. מטרת הפורום...
 

תרגיל קואורדינציה לאיגרוף

בסרטון הדגמתי תרגיל ספציפי לאיגרוף, חיבור בין צעד, סיבוב מותן, הכנסת כתף ומכת אגרוף.
את התרגיל ניתן לעשות בכל מקום ואינו מצריך שום ציוד.
פשוט וקל לתרגל את הטכניקה ולשפר את החיבורים בין חלקים שונים בגוף למתן מכה נכונה באגרוף.

תיאור

חלק 1 – עמידה ברוחב כתפיים, צעד קדימה עם רגל ימין, סיבוב מותן שמאל עם הכתף וחזרה לעמידה ברוחב כתפיים.
לאחר כ-10 פעמים ניתן לעבור לצד השני – רגל שמאל, סיבוב מותן ימין..
חלק 2 – צעד ימין, סיבוב מותן שמאל עם הכתף ולאחר מכן צעד עם שמאל לפנים לרוחב כתפיים.
חלק 3 – צעידה לפנים – צעד ימין, סיבוב מותן שמאל עם הכתף ולאחר מכן צעד עם שמאל מעבר לרגל ימין, סיבוב מותן ימין עם כתף.
חלק 4 – צעידה לאחור – צעד עם ימין לאחור, סיבוב מותן ימין עם כתף ימין, וחזרה לפנים.
חלק 5 – צעידה לאחור בלי עצירה – צעד עם ימין לאחור, סיבוב מותן ימין עם כתף ימין, ואז צעד עם שמאל מעבר לימין, סביבו מותן שמאל עם כתף.
חלק 6 – מעבר מצעידה קדימה לצעידה אחורה וכ'ו הלאה.

איליה סקברונסקי

איליה סקברונסקי

מייסד אתר M.A.M ובעלים של רשת מכוני SK GYM

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן