fbpx

תרגילים לשיפור מעברי גארד

בכדי לעשות את המעברים שראיתם בתחילת הסרטון (מגארד פתוח ודלריווה גארד),
תצטרכו לתרגל החלפות אגן.
למי שאין פרטנר או הפרטנר לא זורם לתרגול החלפות אלו, נתתי בסרטון תרגילי עזר על כדור בכדי לתרגל את ההחלפות אגן שראיתם במעברים הנ"ל.
בסרטון עשיתי החלפות אגן על הכדור בלי להוריד רגליים לרצפה כדי לפתח שיווי משקל וזריזות במעברי גארד.

בנוסף אפשר ליראות גלגולים קדימה ואחורה כדי לבנות בסיס לאקרובטיקה.

רועי נאמן

רועי נאמן

מאמן ג'יוג'יטסו ברזילאי ו-MMA

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email
שיתוף ב print
הרשמה לניוזלטר של המגזין
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן