fbpx

פורום אומנויות לחימה

 
‏מועדון אומנויות לחימה‏
קבוצה ‏ציבורית‏ · ‏1,032‏ חברים
הצטרף לקבוצה
שמתי לב שאין פורום נורמלי באינטרנט שאפשר לשתף ולהשכיל מאחרים ולכן פתחתי את הפורום הזה מקווה ויצליח וכולם יקבלו ויתנו בלי שום אגו או תחרות. מטרת הפורום...
 

האינסטגרם שלנו

תרגילים לשיפור מעברי גארד

בכדי לעשות את המעברים שראיתם בתחילת הסרטון (מגארד פתוח ודלריווה גארד),
תצטרכו לתרגל החלפות אגן.
למי שאין פרטנר או הפרטנר לא זורם לתרגול החלפות אלו, נתתי בסרטון תרגילי עזר על כדור בכדי לתרגל את ההחלפות אגן שראיתם במעברים הנ"ל.
בסרטון עשיתי החלפות אגן על הכדור בלי להוריד רגליים לרצפה כדי לפתח שיווי משקל וזריזות במעברי גארד.

בנוסף אפשר ליראות גלגולים קדימה ואחורה כדי לבנות בסיס לאקרובטיקה.

רועי נאמן

רועי נאמן

מאמן ג'יוג'יטסו ברזילאי ו-MMA

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן