fbpx

פורום אומנויות לחימה

 
‏מועדון אומנויות לחימה‏
קבוצה ‏ציבורית‏ · ‏1,032‏ חברים
הצטרף לקבוצה
שמתי לב שאין פורום נורמלי באינטרנט שאפשר לשתף ולהשכיל מאחרים ולכן פתחתי את הפורום הזה מקווה ויצליח וכולם יקבלו ויתנו בלי שום אגו או תחרות. מטרת הפורום...
 

האינסטגרם שלנו

שלושה תרגילים לחיזוק מכת אגרוף

 

תמיד שאלתם איך מחזקים מכת אגרוף?

קודם כל אתם צריכים להבין שחובה טכניקה נכונה כדי לצבור את מרב העצמה לאגרוף, פשוט משתמשים בכל משקל הגוף תוך כדי התפרצות מהאגן.
דבר שני תצטרכו לעבוד על זה לא מעט וכמובן בזהירות כי אפשר בהחלט להיפצע ואפילו לגרום נזק לטווח ארוך.
להלן שלושה תרגילים לחיזוק מכת האגרוף:
1.פשוט לתת מכה חזקה תוך שמירה על טכניקה נכונה ומנוחה מספיקה כדי לעבוד על כוח מתפרץ ולא על סיבולות.

2.שכיבות שמיכה בקפיצה המטרה להקפיץ את עצמכם מלמטה על ידי שימוש רק בידיים – המרפקים חייבים להיות צמודים ועדיף לעשות על האגרופים.

3. זריקת כדור כוח , שוב נרצה להתפרץ על ידי האגן וממש לזרוק בכל הכוח את הכדור מאיתנו (עדיף על קיר) .

איליה סקברונסקי

איליה סקברונסקי

מייסד אתר M.A.M ובעלים של רשת מכוני SK GYM

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן