fbpx

פורום אומנויות לחימה

 
‏מועדון אומנויות לחימה‏
קבוצה ‏ציבורית‏ · ‏1,032‏ חברים
הצטרף לקבוצה
שמתי לב שאין פורום נורמלי באינטרנט שאפשר לשתף ולהשכיל מאחרים ולכן פתחתי את הפורום הזה מקווה ויצליח וכולם יקבלו ויתנו בלי שום אגו או תחרות. מטרת הפורום...
 

האינסטגרם שלנו

שבירת כיוון באיגרוף תאילנדי

הסייד סטפ – טכניקה מעולה וקלה לתרגול.
שבירת כיוון משמע ליצור זווית של 90 מעלות מכיוון היריב.
אחורה, קדימה ולצדדים זה מצוין אבל צריך גם לדעת לשנות כיוון באופן חד בכדי ליצור יתרון משמעותי. התזמון יהיה בדרך כלל כשהיריב בא להכות מכה קדימה (טיפ, ג'ב, קרוס, ברך).
את הטכניקה הזו אני רואה בגדר חובה אצל המתקדמים!

התרגילים

סייד סטפ עם אגרוף – צעד אחד ב90 מעלות לצד ופנימה, המכה יוצאת יחד עם הצעד והמשקל נשאר על הרגל שלא זזה. בהחזרת היד מהמכה הרגל השנייה תחזור לעמידה והמשקל חוזר לאמצע.
סייד סטפ והפלות – יציאה לצד הרגל הקדמית של היריב.
הפלה ראשונה – בעיטה לקרסול קדימה ודחיפת החזה לאחור.
הפלה שניה – כניסה עם המותן מצד היריב ויש לשים רגל מאוחרי שני הרגליים שלו.
יד על החזה, וללכת קדימה יחד עם שימוש בהפלה (מותן קדימה, רגל מאחור ויד דוחפת).
סייד סטפ עם בעיטה – יציאה לצד החיצוני של היריב ("הצד הבטוח"), לשמור על משקל באמצע ולבעוט לכיוון הידיים של היריב.
במידה והולכים לצד השני הרגליים יתחלפו כמו שהדגמתי בסרטון בכדי לקבל עוד מומנטום לבעיטה.

איליה סקברונסקי

איליה סקברונסקי

מייסד אתר M.A.M ובעלים של רשת מכוני SK GYM

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן