fbpx

פורום אומנויות לחימה

 
‏מועדון אומנויות לחימה‏
קבוצה ‏ציבורית‏ · ‏1,032‏ חברים
הצטרף לקבוצה
שמתי לב שאין פורום נורמלי באינטרנט שאפשר לשתף ולהשכיל מאחרים ולכן פתחתי את הפורום הזה מקווה ויצליח וכולם יקבלו ויתנו בלי שום אגו או תחרות. מטרת הפורום...
 

ריצה למתאגרפים, מיתוסים לעומת מציאות

מתאגרפים רבים לא רצים בכלל, מתאגרפים רבים רצים יותר מידי.
שני המקרים גרועים.
אם אתה מתאגרף חובבני שמתכונן לקרב של 9 דקות או מתאגרף מקצועני שמתכונן לקרב של 36 דקות,
אין לך מה לרוץ יותר מאשר 35 דקות.
מתאגרפים שטוחנים את הכביש יותר מידי, משאירים את הרגליים שלהם על הכביש.

כושר קרבי

הריצה אין מטרתה להכניס את המתאגרף לכושר אגרוף.
אם זה מה שאתה מצפה, הרי שפה הטעות הראשונה.
כי כושר התאגרפות מפתחים דרך אימוני ההתאגרפות, גם כך מתאגרף תחרותי מתאמן לפחות שעתיים ביום במכון.

ריצת איגרוף

כשעושים אימון ריצה המתאים למתאגרפים, יש לרוץ כמו מתאגרף. מתאגרף רץ אחורנית, לצדדים, עושה קפיצות וצעדים, עושה כל מיני התחמקויות עם הראש והגוף, זורק ידיים, להכניס שינויי קצב וספרינטים בתוך הריצה, כל זה צריך להיכנס בתוך הזמן של הריצה.

הספק

המטרה של אימון הריצה אינה להכין אותך להיות אלוף ריצה.
אין מה לחפש כל הזמן את ההישג הנדרש דרך תוצאה של ריצה בלבד, אלה לראות את התמונה הכוללת, אתה מתכונן לקרב אגרוף, לא לתחרות ריצה באצטדיון.

ריצה למתאגרף

ריצה למתאגרף אמורה להיות משהו משחרר, מרגיע, משהו מדיטטיבי, חשוב לזכור זאת.

אימונים למתאגרף

האימון האמתי של המתאגרף, תמיד יהיה במכון.
כדאי שהריצה תהיה באוויר הפתוח, לא במקום סגור ובשעה מאוד מוקדמת של הבוקר, לפני זריחת השמש.

ריצה מותאמת

למתאגרף מקצועני שיודע מי היריב שלו, גם אימון הריצה אמור להיות שונה בהתאם לסוג היריב שהוא מקבל. לדוגמה, אם היריב יהיה כזה שנדרש לו הרבה מאוד לזוז ברגליים ולעשות קילומטרז' בזירה, כדאי שהאימון יהיה מתוגבר בהתאם ליריב בהרבה ספרינטים.
אם אתה מתאגרף חובבני גבוה, עליך לרוץ בצורה שונה ממתאגרף חובבני נמוך וכן הלאה.
האימון צריך להיות מותאם לכל אחד כי כל אחד שונה מחברו.
אל תיפלו לתוך הקלישאה: "יותר זה יותר טוב" האמת היא ש:"יותר זה לפעמים פחות" העיקר הוא לעשות מה שנכון, מספיק ולא יותר מידי מכלום.

no brain, no gain

יעקב דסקלו

יעקב דסקלו

מאמן איגרוף קלאסי

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן