fbpx

צעדי בסיס באיגרוף עם אגרופים

להיות מטרה נייחת באיגרוף הוא לא רעיון טוב…
בשביל להתחיל לזוז בזירה צריך קודם כל לדעת לעשות צעדים בעמידת לחימה.
יש לשמור בכל שלב על עמידת הלחימה – רגל אחת קדימה ואחת לאחור ברוחב כתפיים יחד עם שמירת המשקל במרכז הכובד (האגן).
שמירת שיווי המשקל ועמידת הלחימה הכרחיים בכדי שתוכלו להכות במרב הכוח מבלי לאבד יציבות.

דגשים

הצעדים לא צריכים להיות גדולים.

צעדים ללא אגרופים

לצד שאתם בוחרים לצעוד יש לצעוד עם הרגל הקרובה בכדי להימנע מצעדים באיקסים.
בצעד הראשון ובצעד השני המשקל נשאר במרכז הכובד.

צעדים עם אגרופים

יש לבצע את הטכניקה בצורת שלבים למרות שהכל נעשה יחד.
1.בצעד הראשון שאתם עושים משקל באמצע.
2.במכה יש להעביר משקל לרגל השנייה (מכה עם ימין, משקל על שמאל).
3.לאחר חזרת המכה בלבד, המשקל חוזר לאמצע.
4.עכשיו הצעד השני סוגר ובחזרה לעמידת לחימה.
לאחר שתרגלתם לאט ולפי שלבים זה הזמן לחבר בין השלב הראשון לשני, בעצם לעשות צעד ומכה יחד.
עכשיו להמשיך לשלב שלישי ורביעי, עד שלבסוף הכל יתחבר ויעשה אוטומטי.

איליה סקברונסקי

איליה סקברונסקי

סגן אלוף עולם ואלוף אירופה לשעבר באיגרוף תאילנדי, מייסד אתר M.A.M ובעלים של רשת מכוני SK GYM

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email
שיתוף ב print
הרשמה לניוזלטר של המגזין
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן