fbpx
התחבר בקליק

האינסטגרם שלנו

עושים ספארינג חזק?

ספארינג באימון

Sparring, קרב אימון חופשי בו נלחמים נגד חבר אימון אחר בכדי לתרגל טכניקות ותרגילים עצמאית של אותה אומנות לחימה.
הספארינג מתנהל תחת חוקי אותה אומנות לחימה בדרך כלל לפי זמן קרב של אותו ספורט לחימה.
בכל אומנות לחימה ספורטיבית יש ספארינג, אני אישית קורה לזה קרב אימון כדי להדגיש ששני המתאמנים באימון ולא בזירה.
בקרב אימון המטרה היא לנסות כמה שיותר טכניקות ותרגילים שלמדתם ובעצם להתנסות בקרב ללא קהל, סיכון ולחץ של תחרות.

סוגי ספארינג

ישנם סוגי ספארינג שונים בכדי לתת דגש למטרה.
לדוגמה מתאמן שמתכונן לקרב יצטרך לעשות בדרך כלל יעשה ספארינג חופשי עם יריבים קשים בזירה בתדירות גבוהה יותר,
בנוסף יעלה ליותר סיבובים מאשר לקרב שהוא מתכונן. בעצם המאמן יאתגר ככל האפשר את המתאמן כמובן ללא גרימת נזק.
ספארינג כזה יהיה הכנה לקרב, אליפות או תחרות ולכן יהיה ספארינג יותר חופשי.
מתאמן אחר שצריך להתאמן על התחמקויות והגנות יתבקש מהמאמן להיות הגנתי בלבד כדי לשפר היבט זה, לכן הספארינג יהיה יותר לימודי וצפוי – אחד תוקף ואחד רק מגן.
יכול להיות גם ספארינגים מאוד מוגבלים כדי לאתגר את המתאמנים באזורים לא נוחים כגון קרבות קרובים בלבד, קלינצ'ים, רק ידיים, רק רגליים, אחד רגליים והשני ידיים וכ'ו.

ספארינג חזק כן, לא ומתי

לפי דעתי האישית, ספארינג חזק כן אבל!
רק שאתם מתאמנים כבר יותר מכמה שנים (תלוי בתדירות האימונים), כשההגנה שלכם טובה מספיק ואתם מסוגלים לעמוד תחת לחץ בלי להיפצע או לפצוע. הסיבה לעשות ספארינג חזק מידי פעם היא כדי להרגיש קרב אמתי שבו אתם בודקים את אופיכם ורואים איך אתם פועלים בלחץ שכזה.
התדירות של ספארינגים חזקים צריכה להיות מאוד נמוכה (פעם בשבועיים).
לעומת זאת קחו בחשבון שכדי להשתפר ברמה הטכנית שהיא החשובה והכרחית ביותר זה קורה רק בספארינגים מבוקרים ולימודיים.

ג'ו רוגן ובריאן סטן מדברים על למה לא לעשות ספארינג חזק


פעם ספארינג של MMA היה קשוח וממש כמו מלחמה, זאת הייתה תקופה אחרת.
אין צורך להפוך לקשוח, רוב הלוחמים בUFC כבר קשוחים לכן עדיף להתאמן עם חבר אימון שאפשר להשתפר אתו ברמה הטכנית, תגובה, אסטרטגיה, למידה של פוזיציות יחד עם האלו שלא נוחות או טובות לנו.
עדיין רואים לוחמים ברמות העולמיות נלחמים עם הסנטר למעלה והידיים למטה מנופפים מכות באוויר ולפעמים עובד להם ולפעמים לא. בעצם מטילים מטבע.
בריאן סטן: "אותם לוחמים לא מקבלים כסף על קרבות באימון, לכן למה הם נלחמים במכון?"

איליה סקברונסקי

איליה סקברונסקי

מייסד אתר M.A.M ובעלים של רשת מכוני SK GYM, מאמן איגרוף תאילנדי, אלוף אירופה וסגן אלוף עולם באיגרוף תאילנדי.

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן