fbpx

ספירולינה מאכל על לספורטאים

מה היא ספירולינה ולמה היא נכללת ברשימת מאכלי העל לספורטאים ?
ספירולינה היא אצה כחולה-ירוקה מיקרוסקופית חד-תאית השייכת למשפחת הכחוליות, גדלה במים מתוקים ומלוחים בבריכות לגידול מיוחד בארץ ובעולם.
העצה ידועה כמקור תזונתי עשיר לבני האדם בזכות זה שהיא עשירה בויטמינים, מינרלים, נוגדי חימצון וחלבון.

מאכל על לספורטאים

כמו שנרשם הנ"ל ספירולנה מקור תזונתי עשיר, יש בה:

  • מעל חמישים אחוז חלבון שלם.
  • מגוון שלם של חומצות אמינו.
  • מינרלים: ברזל, סידן, אשלגן ומגנזיום.
  • ויטמינים: E, K, B
  • חומצות שומן מסוג אומגה 3 ואומגה 6.

הוספת ספירולנה לתפריט

הטעם של הספירולינה אינו משמעותי, אם חשוב לכם לשמור על הערכים התזונתיים שלה עדיף לקנות עצה טרייה ולא יבשה או קפואה. את הספירולינה אפשר להוסיף לשייקים, לסלטים, ליוגורט וכל מאכל שעולה במחשבותיכם.  

כמה מומלץ לצרוך ביום?   

ישנם הוראות יצרן שחשוב לקרוא כך תדעו את המינון הנכון בנוסף בגלל נוכחות של ויטמין K בספירולינה לאנשים הנוטלים תרופות מדללות דם מומלץ להימנע או להיוועץ ברופא.

חן חאליסי

חן חאליסי

מאמנת איגרוף תאילנדי

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email
שיתוף ב print
הרשמה לניוזלטר של המגזין
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן