fbpx

פורום אומנויות לחימה

 
‏מועדון אומנויות לחימה‏
קבוצה ‏ציבורית‏ · ‏1,032‏ חברים
הצטרף לקבוצה
שמתי לב שאין פורום נורמלי באינטרנט שאפשר לשתף ולהשכיל מאחרים ולכן פתחתי את הפורום הזה מקווה ויצליח וכולם יקבלו ויתנו בלי שום אגו או תחרות. מטרת הפורום...
 

האינסטגרם שלנו

סייד סטפ באגרוף

התחמקות מאגרוף יכולה לבוא מכמה זוויות – לצדדים, מתחת ולאחור.
פה ההתחמקות קורת דרך הרגליים, זאת אומרת בעזרת צעד אחר בזוית 90 מעלות אפשר להתחמק מהאגרוף. עם הצעד נוצרת תפנית של הגוף ולאחר מכן באופן טבעי יהיה לנו נוח להעביר את הרגל השנייה לעמידה. שימו לב שאתם שומרים על מרכז הכובד שלכם באמצע ולא עושים צעד עם נפילה ואו נטייה של הגוף לצד. לאחר מכן הדגמתי בנוסף איך להכות עם אגרוף יחד עם הסייד סטפ.

דגשים

הצעד הראשון הוא החשוב ביותר בסייד סטפ ולכן יש לתרגל אותו אינספור פעמים יחד עם הטעיית הגוף ללא נפילה של המשקל לצד – אלא לשמור על מרכז הכובד באמצע לשיווי משקל.
לאחר מכן יש להביא את הרגל השנייה ולבדוק שעדיין המשקל במרכז.
בסייד סטפ עם אגרוף רוב המשקל יהיה על הרגל שלא עשתה צעד בכדי להקל על סיבוב הרגל השנייה ולאפשר מכה.
לאחר מכן יש להביא את הרגל השנייה ולחזור למשקל במרכז הכובד.

איליה סקברונסקי

איליה סקברונסקי

מייסד אתר M.A.M ובעלים של רשת מכוני SK GYM

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן