fbpx

סייד סטפ באגרוף

התחמקות מאגרוף יכולה לבוא מכמה זוויות – לצדדים, מתחת ולאחור.
פה ההתחמקות קורת דרך הרגליים, זאת אומרת בעזרת צעד אחר בזוית 90 מעלות אפשר להתחמק מהאגרוף. עם הצעד נוצרת תפנית של הגוף ולאחר מכן באופן טבעי יהיה לנו נוח להעביר את הרגל השנייה לעמידה. שימו לב שאתם שומרים על מרכז הכובד שלכם באמצע ולא עושים צעד עם נפילה ואו נטייה של הגוף לצד. לאחר מכן הדגמתי בנוסף איך להכות עם אגרוף יחד עם הסייד סטפ.

דגשים

הצעד הראשון הוא החשוב ביותר בסייד סטפ ולכן יש לתרגל אותו אינספור פעמים יחד עם הטעיית הגוף ללא נפילה של המשקל לצד – אלא לשמור על מרכז הכובד באמצע לשיווי משקל.
לאחר מכן יש להביא את הרגל השנייה ולבדוק שעדיין המשקל במרכז.
בסייד סטפ עם אגרוף רוב המשקל יהיה על הרגל שלא עשתה צעד בכדי להקל על סיבוב הרגל השנייה ולאפשר מכה.
לאחר מכן יש להביא את הרגל השנייה ולחזור למשקל במרכז הכובד.

איליה סקברונסקי

איליה סקברונסקי

סגן אלוף עולם ואלוף אירופה לשעבר באיגרוף תאילנדי, מייסד אתר M.A.M ובעלים של רשת מכוני SK GYM

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email
שיתוף ב print
הרשמה לניוזלטר של המגזין
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן