fbpx

סט באיגרוף עם הגנות

אחת לכמה אימונים אני מקפיד לשלב אימון בדפוסי עבודה קבועים.

המטרה במיוחד בשלבי ההתחלה היא חשובה כי החניך מתרגל טכניקה קבועה, זיכרון שריר , בלי לחץ של מכות בראש ודופק גבוה.

בתרגיל כזה אני רוצה לנתק את תהליך החשיבה ופשוט להפוך את ההגנה וההתקפה למשהו אינסטקטיבי.
ככל שהחניכים יתקדמו עם האיגרוף שלהם כך גם הלחץ והעומס באימונים יגבר, קשה מאוד להשתלב בקבוצת ספארינג מתקדם עם בסיס טכני חלש.

סרטון קצר מאימון קבוצת מתחילים.
רואים רק את התרגיל המסכם של האימון, אבל לפני כן תרגלנו כל אחת מהטכניקות בנפרד.
התחלנו עם התחמקות לצדדים ותגובה ואז התחמקות ממכות מגל ותגובה ורק בסוף הוספנו את הבלוקים.
בשלב הלימוד הזה אני משאיר את ההתקפות זהות מכל צד כי אני מעדיף שהחניכים יתרכזו בהגנה ורק אח״כ נשלב עוד גיוון בהתקפה.

רן נקש

רן נקש

מאמן איגרוף קלאסי וקרב מגע

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email
שיתוף ב print
הרשמה לניוזלטר של המגזין
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן