fbpx

מכת מרפק בהתחמקות מאגרוף

בסרטון מטה אדגים שלושה תרגילים לכניסה למכת מרפק בהתחמקות מאגרוף ישר,
כדי להצליח בתרגיל חובה ללמוד קודם כל התחמקות נכונה מאגרופים ישרים.

הטכניקות

  1. התחמקות מתחת למכה כלפי חוץ וכניסה עם מרפק מלמטה. יש לקחת תנופה למרפק על ידי הורדת היד מטה ולעלות עם כל הגוף כאשר המרפק נעול וחזק.
  2. התחמקת מתחת למכה כלפי חוץ והוספת צעד נוסף לצד כדי לתת מכת סיבוב. אפשר כמובן לעשות זאת בצעד אחד אבל כדי מאוד לתרגל בהתחלה שני צעדים. בנוסף למתקדמים רצוי לשלב את שני הטכניקות הראשונות יחדיו.
  3. התחמקות מתחת למכה כלפי פנים כדי להיכנס עם מכת מרפק ישרה (אמצע). אפשר להיכנס עם מרפק דקירה או מרפק אמצע. *חשוב* כשאתם נכנסים פנימה לכמה תשמרו עם היד השניה על הראש.

איליה סקברונסקי

איליה סקברונסקי

סגן אלוף עולם ואלוף אירופה לשעבר באיגרוף תאילנדי, מייסד אתר M.A.M ובעלים של רשת מכוני SK GYM

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email
שיתוף ב print
הרשמה לניוזלטר של המגזין
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן