מי צריך יותר גמישות וכוח בג'יו ג'יטסו

מי צריך יותר גמישות מי שאוהב לעבוד bottom game או מי שאוהב יותר top game?
ומי צריך יותר כוח, מי שמעדיף bottom game או top game?
המחקר הבא ינסה לשפוך אור על הנושא, התשובה כנראה הולכת להפתיעה אתכם.
אם לנתח באופן גס את הדרישות הפיזיות של אלו המעדיפים לעבוד bottom מול אלו שאוהבים top,
ניתן להגיע למסקנה הבא:
1) גארד דורש יותר גמישות רגליים של השרשרת האחורית (המסטרינג) וגמישות ירך.
2) עבודה מלמעלה דורשת יותר כח של זוקפי גו (עבודה כנגד משיכה של גארד).
דרישות פיזיות נוספות מאלו העוסקים בג'יוג'יטסו הם:
1) סבולת גפה עליונה – במיוחד יכולת איזומטרית (כיווץ סטטי) של אחיזה.
2) כוח בשרירי רגליים – ארבע ראשי והמסטרינג.
3) שיווי משקל.
המחקר הנוכחי בא לבדוק האם יש הבדל במשתנים שצוינו בפסקאות הקודמות בין מי שמעדיף לעבוד bottom לבין מי שמעדיף top.
במחקר השתתפו 38 נבדקים, הם חולקו באופן שווה לקבוצת bottom ולקבוצת top לפי העדפות המשחק שלהם (כל המשתתפים היו מתחרים ברמה בין לאומית).

מה המחקר מצא ?

– גמישות > זהה בשתי הקבוצות.
– סבולת גפה עליונה וכוח אחיזה > זהה בשתי הקבוצות.
– כוח ארבע ראשי והמסטרינג > זהה בשתי הקבוצות.
– סבולת איזומטרית של זוקפי גו > יותר גבוהה אצל אלו שאוהבים top.
באופן מפתיע לא היה הבדל בגמישות בין שתי הסגנונות למרות שבאופן אינטואיטיבי נראה לנו כי עבודת גארד דורשת יותר גמישות. לפי החוקרים ההסבר לכך הוא שג'יוג'יטסו הוא ענף דינאמי ודורש עבודה בכל המצבים וכי ספורטאים בענף גמישים יותר באופן כללי מהממוצע.
הבדיקה שנעזרו בה בשביל להגיע למסקנה הזאת הייתה מאוד פשוטה של הושטת ידיים לקצות אצבעות הרגליים בישיבה.
לדעתי סיבה נוספת שלא נמצאו הבדלים הם כי אולי נבדקו משתתפים המעדיפים גארדים שהם "old school" (גארד סגור, ספיידר, באטרפליי, דה לה ריוה. אלה הגארדים המופיעים במחקר).
מה שאני מוצא שמאוד מאפיין את הגארדים האלה הוא שהם לא דורשים רמות גמישות יוצאות מגדר הרגיל ולכן יכולים להתאים לכל אחד (יכול להיות שאם היו בודקים חבר'ה שעושים גארד כמו הראבר גארד אז היו מוצאים הבדלים ברמת הגמישות).
מעבר לזה, לדעתי הגארדים האלה מאוד נוחים לעבודה בפציעות שונות.
במיוחד הגארד הסגור (על זה פוסט נפרד).
נקודות נוספות בהם הייתי מצפה לראות הבדל אך הוא לא נמצא במחקר –
ציפיתי שכוח רגליים יהיה יותר גבוהה אצל מי שעובד top game (אולי במיוחד אצל כאלה שאוהבים לעבור מעמידה). לפי המחקר הזה לא ניתן לדעת מה הדרך העדיפה של כל נבדק לעבור.
הייתי מצפה גם לראות כוח אחיזה רב יותר אצל מי שאוהב לעבוד bottom, אבל כנראה שזה תלוי בסוג הגארד שכל אחד עובד.
ברור לכולנו שג'יוג'יטסו הוא ענף מאוד דינאמי המורכב ממשתנים רבים.
לא הייתי מסיק הרבה מהמחקר הזה, אבל עדיין יפה לראות מחקר המנסה לנתח מאפיינים של פוזיציות שונות.
לא יודע עד כמה זה מועיל ברמה הפרקטית למתאמן הממוצע שכן הוא עושה בסוף את מה שהוא אוהב.
יכול להיות שמתחרים יוכלו בעתיד להרוויח מנתונים כאלה כי הם יוכלו להתאים את המשחק שלהם בהתאם לנתונים שלהם או לחלופין לדעת על מה לשים דגש באימוני כוח המתבצעים בנוסף לאימוני ג'יוג'יטסו.

מקורות

de Paula Lima, Pedro Olavo, et al. "Biomechanical differences in brazilian jiu-jitsu athletes: the role of combat style." International journal of sports physical therapy 12.1 (2017): 67.
ג'ניה מלמן

ג'ניה מלמן

פיזיותרפיסט מוסמך‏

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email
שיתוף ב print
הרשמה לניוזלטר של המגזיןעדכונים חמים מענף אומנויות הלחימה - במייל שבועי
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן