fbpx
התחבר בקליק

האינסטגרם שלנו

מה קורה לאחר שאתם אוכלים 3 תמרים כל יום

התמרים הם לא רק טעימים מאוד אלא גם בריאים באותה מידה.
רק 3 תמרים ביום יכולים לעזור לכם לעודד את בריאותכם בדרכים שמעולם לא חשבתם עליהם. בלי יותר מדי דיבורים, בואו ללמוד עוד על איך תמרים יכולים לשפר את איכות חייכם.

יתרונות באכילת 3 תמרים ביום

  • תמרים עשירים באשלגן אשר מסוגל לווסת את רמות הכולסטרול ובכך להקטין את הסיכוי לחטוף התקף לב.
  • תמרים הם דרך מצוינת לדכא סימפטומים של מחלות כבד ויכולה אף לשפר את פעולתו של הכבד.
  • ויטמין D נמצא בתמרים שיעזור לכם לשמור על הראייה שלכם חדה ועל עור קורן.
  • אכילת תמרים תתן לכם את האנרגיה ההכרחית לפני פעילויות המצריכות אנרגיה כגון ספורט, לימודים, עבודה וכדומה.
  • תמרים עשירים בויטמין B הנמצא באצטילכולין, אשר אחראי על איכות הזיכרון שלנו. עם זאת, תמרים מאפשרים תהליך למידה מהיר יותר ובנוסף לדכא סימנים מוקדמים של דמנציה ואלצהיימר.
  • לפי מחקר, תמרים מצוינים בהפיכת העצמות לצפופות יתר, מה שעוזר במיוחד לנשים לאחר גיל המעבר הסובלות מאוסטיאופניה. תמרים מכילים המון אשלגן, עם תמר קטן מציע עד 140 מיליגרם של מינרלים.
  • אכילת תמרים תשפר את מערכת העיכול ויכולה להקל על סימפטומים של עצירות בשל הסיבים התזונתיים הנמצאים בתמרים.
  • התמרים מלאים במגנזיום וזה דרך מצוינת להפחית נפיחויות וכאבים בגוף. במגביל המגנזיום מסייע למניעת דלקות ואף יכול לעזור לנצח אותם.
  • מקור מצוין של חומרים נוגדי חמצון, תמרים טריים מכילים אנתוציאנידינים וקרוטנואידים, ואילו תמרים מיובשים מכילים פוליפנולים, כל אחד מהם מסוגל לנקות את הגוף מרדיקלים חופשיים.
  • תמרים, לפי מחקר, יש השפעה גליקמית נמוכה. עם זאת, תמרים יכולים להוריד את הסוכר בדם.

לסיכום

תקפידו לאכול תמרים 🙂
אכילת תמרים בבוקר יפתח לכם את התיאבון וכמובן יעניק אנרגיה לפני יום עבודה, תמרים לפני אימון או לימודים יעניק לכם מוח ערני ומרוכז. בעצם תמרים הם הקפה החדש.
אני שותה את התמרים על הבוקר בשייק – לרשימת שייקים לחצו כאן.

איליה סקברונסקי

איליה סקברונסקי

מייסד אתר M.A.M ובעלים של רשת מכוני SK GYM, מאמן איגרוף תאילנדי, אלוף אירופה וסגן אלוף עולם באיגרוף תאילנדי.

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן