fbpx
התחבר בקליק

האינסטגרם שלנו

יציאה מסייד הדוק ומעבר למשולש

כשמועכים אתכם בסייד, קשה מאוד לצאת.
יש כמה דרכים לצאת, אבל בהתחלה צריך להוריד את הלחץ של הכתף שלו מהלסת שלכם.
אני עושה 2 גשרים שונים בשביל 2 מטרות שונות ואת הגשר אני עושה לתוך 2 אזורים שונים בראש שלו.

גשר ראשון

הגשר הראשון נועד למקם את יד ימין שלי ביני לבין היריב.
אני צריך ליצור מרווח עבור המרפק שלי.
הבעיה היא שהוא מניע את הכתף שלו לתוך הלסת שלי ובכך מקשה עליי להוציא אגן לצד שמאל בשביל לזוז.
אז אני צריך לעבוד עם מה שיש לי.
הגשר הראשון, אני דוחף את הבייספ שלי (השריר הדו ראשי) לתוך הלסת שלו.
קשה למנוע את זה כי יש לחץ אדיר בלסת, ואני צריך רק מעט מרווח כדי להכניס את היד שלי ביני לבינו.
עכשיו כשהיד שלי ביני לבינו אני יכול לשלוט במרחק בינינו ולדחוף אותו מעט כדי להוריד מעט לחץ מהלסת שלו, מה שמאפשר לי להוציא מעט הגנה לצד שמאל.
המטרה של הגשר השני היא לשחרר לחץ מפלג הגוף העליון שלי ומהפנים שלי כדי להצליח לעלות למעלה על הברכיים.

 

גשר שני

הגשר השני הוא לתוך החלק העליון של הראש שלו.
אם אני דוחף מהצוואר (איפה שהיד שלי נמצאת בהתחלה) שריר הצוואר החזקים שלו ושרירי הכתפיים שלו יכולים אולי להתמודד עם זה. אבל, אם אני דוחף את הראש שלו הרחק מהבסיס, המנוף הוא אדיר ורק שריר צוואר חלשים יכולים לנסות להתנגד.
כיוון הכוח שאותו אני מפעיל הוא הצידה.
תאורטית אני מנסה לדחוף את אוזן שמאל שלו לתוך כתף שמאל שלו (ביחס לכיוון הדחיפה).
ברגע שהורדתי מעליי את הלחץ אני יכול לשלוף את היד שהייתה על האגן ולמקם את המרפק על המזרון, מה שמאפשר לי לעלות על הברכיים.
משם, אני סוגר וויזר כדי למנוע ממנו ללכת לי לגב מהר, ובוחן את הסיטואציה.
במהלך הספציפי בסרטון, דחפתי אותו לכיוון השני והוא נאלץ להתבסס על היד.
ניצלתי את המרווח בין הידיים שלו ומיקמתי את רגל שמאל על הגב שלו כדי להישען עליו, ואת הרגל השנייה שלפתי בין הידיים שלו ועברתי למשולש.

טימור אוזלנר

טימור אוזלנר

מורה ראשי ב Tiimura BJJ

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן