fbpx
התחבר בקליק

האינסטגרם שלנו

טיפים להשתפרות בג'יוג'יטסו

אנסה לתת לכם טיפים פרקטיים אמתיים.
לרוב, אנחנו חווים תסכולים מפוזיציות מסוימות.
לדוגמה: "תמיד מכניעים אותי במאונט", "אני לא מצליח לצאת מהסייד", "תמיד עוברים לי את הגארד" וכן הלאה.

להגביל את הספארינג

תנסו בספארינג להגביל את הג'יוג'יטסו שלכם לסט מסוים של פוזיציות או סט מסוים של חוקים וכך תשפרו דברים שאתם רוצים לשפר.
בין אם זה לחדד דברים שאתם טובים בהם או לשפר דברים שאתם גרועים בהם.
לצורך העניין, אני לא מצליח לצאת ממאונט?
יופי, זה הזמן לבקש להתחיל ספארינג, עם כל אדם, בכל רמה, את הספארינג כשהוא עליכם במאונט.
עבדתם עם מישהו ולא הצלחתם? שאלו אותו איך הוא סיכל את המהלך שלכם ותנסו להשכיל ממנו.

אולי תצלמו את הספארינג שלכם ותסתכלו בבית לראות מה היה לא נכון ומה הוא עשה כדי לסכל את המהלך. תשאלו אותי שאלות.
כשאתם מגבילים את עצמכם לפוזיציה מסויימת, עבור המתחילים, זו הזדמנות נפלאה להגיע עם "גיים פלאן" שלא יכניס אתכם למצב של בלאקאאוט ו"אני לא זוכר מה עושים מפה".
במצב הזה, אתם זוכרים שיש שתי יציאות בסיסיות מהמאונט. תנסו רק אותן, אין מקום לבלאקאאוט כי יש רק תוכנית אחת ידועה מראש, שעוד חשבתם עליה בבית.

אימונים לתחרות

כאשר אלכס חניך שלי התכונן לתחרות,
כל פעם שהוא היה מגיע לאימון היה עושה ספארינג רצוף של שעה עם שותפים מתחלפים, שהם עובדים רק על הגארד הפתוח של אלכס.
הוא עשה סוויפ? חוזרים לגארד. הוא הכניע? חוזרים לגארד.
הוא עשה את זה במשך שבועות שלמים ושיפר משמעותית את הגארד הפתוח שלו.

השיטה הזו יעילה גם למתחילים וגם למתקדמים.
לא כולם זקוקים לה ולא נכון לעבוד רק ככה, כי אז אתם מאבדים מיכולת האלתור שלכם ומוגבלים בראש שלכם לתכנית משחק כתוב מראש, ולא עובדים על רבדים אחרים בג'יוג'יטסו, אבל כעבודה נקודתית על בעיות שיש לכם, זה מצוין.
אפילו אפשר להתחיל 2 ספארינגים מתוך 4 בצורה הזו, והשאר שיהיו רגילים.
ואל תתביישו לבקש מהפרטנרים שלכם להתחיל ככה.
לעזור לכם לעבוד על משהו עבורכם.
אנחנו לא חבורה של אינדיבידואלים שמגיעים להשתפר באופן עצמאי. אנחנו קבוצה.
אנחנו שם בשביל לעזור אחד לשני. אנחנו נקריב את הזמן אחד למען השני ונעבוד ביחד. לא צריך להתבייש. היום תעבדו על הבעיות שלך, מחר תעבדו על הבעיות שלו. אל תתביישו לבקש עזרה ממתקדמים…
המתקדמים לא אמורים להתבאס מלהדריך מישהו מתחיל. כשאתה מסביר למישהו שלא מבין, אתה מחדד לעצמך יותר את ההבנה של התרגיל. כולם לומדים ביחד, זה כל היופי בקבוצה.

זו כנראה ההמלצה הכי טובה שאני יכול לתת. אפשר לצלם קרבות שלכם ולעשות ניתוח בבית.
אפשר לעשות דרילים תנועתיים שעובדים על הבעיות שלכם בפוזיציה ברמה התנועתית ואפשר גם לראות סרטוני יוטיוב שמדברים על הבעיות שלכם..
אבל זו העצה הכי טובה כנראה.

תשאלו שאלות

אותי, את המתקדמים, את מי שהכניע אתכם, כל אחד.
שאלות נובעות מצרכים אמתיים שהתעוררו לכם במהלך ספארינג, על בשרכם.
משהו שתפנימו כשתקבלו תשובה. לראות טכניקה שלאו דווקא רלוונטית לגיים שלכם באימון, זה לא תמיד תורם בהכרח להתקדמות שלכם.

ירידה לפרטים

ואם כבר בשאלות עסקינן, עוד טיפ קטן.
אני רוצה שתפקפקו בכל מה שאני מראה לכם.
אל תיקחו שום דבר שאני אומר כתורה מסיני, אני רוצה שתבחנו כל פרט קטן שאני מראה לכם ותנסו להעמיד אותי על טעותי.
נתתי דגש? תנסו לראות מה קורה בלעדיו.
תנסו לבחון למה אני אומר לשים את היד שם ולא במקום אחר.
בצורה הזאת, ברגע שתגיעו למחשבה ש"אני חושב שככה גם אפשר" או אפילו "ככה יותר נכון לדעתי" – זה יצור דיון בינינו שבעזרתו אני אוכל להשכיל מהדגש שלכם או להצליח להעמיד אתכם על טעותכם.
מה שזה יקנה, זה שאתם תבינו את הפרט על בשרכם, כי חקרתם, כי ניסיתם לראות למה זה נכון, כי טעיתם או אולי, כי צדקתם.

לסיכום

אל תהיו תוכים. אל תחקו את אחרים.
תבינו למה אתם עושים את מה שאתם עושים.
אם אתם עושים משהו ולא יודעים למה אתם עושים אותו, משהו לא בסדר.
לא מבינים? תשאלו!
כשהיריב יגיב אחרת, אתם לא תדעו איך להגיב, כי אתם סך הכל העתקתם אותי בפוזיציה ספציפית ולא פיתחתם הבנה של התרגיל.
אסיים את החפירה בציטוט:

"I seek truth and wisdom….It is true that I encourage my students to question everything."

סוקרטס


תפקפקו בהכל, תחקרו בעצמכם, תבינו למה עושים את מה שעושים – רק ככה תגיעו לאמת – האמת הסובייקטיבית שלכם שמתאימה לג'יוג'יטסו שלכם.

טימור אוזלנר

טימור אוזלנר

מורה ראשי ב Tiimura BJJ

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן