fbpx

פורום אומנויות לחימה

 
‏מועדון אומנויות לחימה‏
קבוצה ‏ציבורית‏ · ‏1,032‏ חברים
הצטרף לקבוצה
שמתי לב שאין פורום נורמלי באינטרנט שאפשר לשתף ולהשכיל מאחרים ולכן פתחתי את הפורום הזה מקווה ויצליח וכולם יקבלו ויתנו בלי שום אגו או תחרות. מטרת הפורום...
 

האינסטגרם שלנו

חיתוך משקל בקרב

למה צריך להוריד משקל לפני קרב ואיך?

מורידים משקל מסיבה מאוד פשוטה, כדי "לרמות" במשקל.
מה זאת אומרת "לרמות" במשקל?!

באליפויות, בתחרויות ובערבי קרבות בתחום אומנויות הלחימה יש קטגוריות משקלים.
לכן נרצה תמיד להיות במשקל הגבוה ביותר בקטגוריה שאנו נלחמים כדי להשיג יתרון של משקל במיוחד לאחר שנתאושש לאחר חיתוך המשקל שעשינו לפני השקילה.

הורדת המשקל קורת בדרך כלל בעזרת חליפת הזעה אך לא חובה לתהליך חיתוך המשקל.
יש הרבה שיטות כדי לחתוך במשקל אחת מהן היא בתזונה ממושכת לאורך תקופה לפני קרב על ידי דיאטה או ביום\יומיים לפני הקרב על ידי צום עד לשקילה.

לאחר השקילה אנו יכולים להחזיר אפילו חמשה קילו חזרה, תלוי מתי נעשה הייבוש ומתי הקרב.
אך קחו בחשבון שרוב הירידה במשקל לא הייתה אמיתית.
אלא רק ייבוש וברגע שאנו שותים ונחים הגוף מתאזן וחוזר למשקלו כמעט המלא לפני החיתוך משקל.

כולה הבדל של כמה קילו

אולי בקרבות של לוחמים מתחילים הבדל של שני קילו הוא לא הרבה.
אבל בקרבות של לוחמים ותיקים, עוד שני קילו של שריר היא מסה נוספת לכל מכה.
ללוחמים מתחילים אין עדיין את המיומנות או הניסיון קרב כדי להשתמש בכל מסת הגוף והשריר כדי ליצור מומנטום למכה.
בקרבות מקצועיים ההבדל בין הלוחמים לא יעלה על 2 ק"ג, לעומת קרבות חובבנים שיכול מאוד להיות עקב מיעוט לוחמים התפשרו ונתנו לשני לוחמים בהבדל של שבע קילו לעלות.
(קרה לי לא מעט פעמים בקרבות בישראל).

אפשט לכם את תהליך ההורדה במשקל.
כשהתחרתי באיגרוף תאילנדי שקלתי 70 קילו והייתי מתחרה בקטגורית משקל 63.5-67 קילו לכן הייתי "חותך" 3.1 קילו כדי להיות בשיא המשקל בקטגוריה.
כך השגתי לעצמי יתרון ממשי, בזכות כך שעד הערב כבר חזרתי לשקול בסביבות ה69 קילו.

את המשחק המסוכן הזה לא שיחקתי לבד…

לא הייתה לי ברירה בגלל שכל הלוחמים היו חותכים משקל לשקילה אז בעצם כל הדבר הזה היה מיותר.
לפי דעתי אפשר וצריך לשנות את שיטת השקילה המסוכנת הזו על ידי שקילת מתחרים ממש כמה שעות לפני קרב ובעצם לא להשאיר ללוחמים חלון פתוח כדי "לרמות".

מהי חליפת הזעה?

חליפת הזעה היא כלי כדי ל"חתוך" משקל לפני קרבות אומנויות לחימה.
חליפת הזעה מיועדת לזרז את גוף להזיע ולאבד נוזלים תוך זמן קצר על ידי סגירת כניסת חמצן לגוף והעלאת חום לגוף תוך כדי פעילות ספורטיבית.

אנו רוצים להזיע ולאבד נוזלים תוך זמן קצר כדי להוריד משקל מהר כדי להישקל ולהיות בטווח הקטגוריה שאנו מתחרים באליפות, תחרות או אפילו רק קרב מקצועי.
בדרך כלל השקילה והחיתוך נעשה יום \ יומיים לפני הקרב או בבוקר של הקרב.

סכנות בריאותיות עקב חיתוך משקל

הסכנה האמיתיית שנוצרת בשיטת חיתוך המשקל לפני קרבות היא תהליך ההתייבשות הארוך תוך כדי פעילות עם חליפת הזעה שבדרך כלל נעשה גם לפעמים ללא שתייה.
הייבוש תוך כדי תהליך "חיתוך" המשקל יכול לגרום למכת חום, כשל כלייתי, עילפון יחד עם סכנה למצב של קומה ואפילו במקרה הגרוע ביותר מוות.

לסיכום

שקילה לקרבות אומנויות לחימה צריכה להיות כשעתיים מקסימום.
כך לא תתן יכולת התמרון במשקל.
תהליכים כאלה כבר התחילו, אבל הורדת ה"משחק" בישראל תהווה בעיה בהורדת משקל באם העולם אינו הולך על פי חוקים אלה.
לוחם אמנויות לחימה שבדרך כלל שוקל 74 קילו וצריך לרדת 4 קילו לפני קרבות יצטרך לרדת במשקל באופן בריא ל70 קילו.
זה יהווה בעיה כאשר ילחם בחו"ל כאשר בעצם יהיה במשקל 70 קילו טבעי  והיריבים יהיו הרבה יותר כבדים.

איליה סקברונסקי

איליה סקברונסקי

מייסד אתר M.A.M ובעלים של רשת מכוני SK GYM

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן