fbpx
התחבר בקליק

האינסטגרם שלנו

חיתוך משקל בקרב

מהי חליפת הזעה?

חליפת הזעה היא כלי כדי ל"חתוך" משקל לפני קרבות אמנויות לחימה.
קודם אענה על השאלה חליפת הזעה מיועדת לזרז את גוף להזיע ולאבד נוזלים תוך זמן קצר על ידי סגירת כניסת חמצן לגוף והעלאת חום לגוף תוך כדי פעילות ספורטיבית.

אנו רוצים להזיע ולאבד נוזלים תוך זמן קצר כדי להוריד משקל מהר כדי להישקל ולהיות בטווח הקטגוריה שאנו מתחרים באליפות, תחרות או אפילו רק קרב מקצועי, בדרך כלל השקילה והחיתוך נעשה יום \ יומיים לפני הקרב או בבוקר של הקרב.

למה צריך להוריד משקל לפני קרב ואיך?

הורדת המשקל קורת בדרך כלל בעזרת חליפת הזעה הנ"ל אך לא חובה לתהליך חיתוך המשקל, יש הרבה שיטות כדי לחתוך במשקל אחת מהן היא בתזונה ממושכת לאורך תקופה לפני קרב על ידי דיאטה או ביום\יומיים לפני הקרב על ידי צום עד לשקילה.

מורידים משקל מסיבה מאוד פשוטה, כדי "לרמות" במשקל.

מה זאת אומרת "לרמות" במשקל?!

באליפויות, בתחרויות ובערבי קרבות בתחום אומנויות הלחימה יש קטגוריות משקלים, לכן נרצה תמיד להיות במשקל הגבוה ביותר בקטגוריה שאנו נלחמים כדי להשיג יתרון של משקל במיוחד לאחר שנתאושש לאחר חיתוך המשקל שעשינו לפני השקילה…

לאחר השקילה אנו יכולים להחזיר אפילו חמשה קילו חזרה, תלוי מתי נעשה הייבוש ומתי הקרב, אך קחו בחשבון שרוב הירידה במשקל לא הייתה אמיתיית, אלא רק ייבוש וברגע שאנו שותים ונחים הגוף מתאזן וחוזר למשקלו כמעט המלא לפני החיתוך משקל.

אולי בקרבות של לוחמים מתחילים הבדל של שני קילו הוא לא רב אבל בקרבות של לוחמים ותיקים הוא עוד שני קילו של שריר יחד עם מסה נוספת לכל מכה, זה בגלל שללוחמים מתחילים אין עדיין את המיומנות או הניסיון קרב כדי להשתמש בכל מסת הגוף והשריר כדי ליצור מומנטום למכה. בקרבות מקצועיים ההבדל בין הלוחמים לא יעלה על 2 ק"ג, לעומת קרבות חובבנים שיכול מאוד להיות עקב מיעוט לוחמים התפשרו ונתנו לשני לוחמים בהבדל של שבע קילו לעלות. (קרה לי לא מעט פעמים בקרבות בישראל)

אפשט לכם את תהליך ההורדה במשקל, כשאני התחרתי באיגרוף תאילנדי שקלתי 70 קילו והייתי מתחרה בקטגורית משקל 63.5-67 קילו לכן הייתי "חותך" 3.1 קילו כדי להיות בשיא המשקל בקטגוריה ובכך להשיג לעצמי יתרון ממשי ביחוד עם הגבוה שלי וכמובן שעד הערב כבר חזרתי לשקול בסביבות ה69 קילו.

את המשחק המסוכן הזה לא שיחקתי לבד…

לא הייתה לי ברירה בגלל שכל הלוחמים היו חותכים משקל לשקילה אז בעצם כל הדבר הזה היה מיותר, לפי דעתי אפשר וצריך לשנות את שיטת השקילה המסוכנת הזו על ידי שקילת מתחרים ממש כמה שעות לפני קרב ובעצם לא להשאיר ללוחמים חלון פתוח כדי "לרמות".

סכנות בריאותיות עקב חיתוך משקל

הסכנה האמיתיית שנוצרת בשיטת חיתוך המשקל לפני קרבות היא תהליך ההתייבשות הארוך תוך כדי פעילות עם חליפת הזעה שבדרך כלל נעשה גם לפעמים ללא שתייה, הייבוש תוך כדי תהליך "חיתוך" המשקל יכול לגרום למכת חום, כשל כלייתי, עילפון יחד עם סכנה למצב של קומה ואפילו במקרה הגרוע ביותר מוות.

לסיכום

שקילה לקרבות אמנויות לחימה צריכה להיות כשעתיים מקסימום אשר לא תתן "משחק" גדול של חיתוך משקל כדי לרמות במשקלים. תהליכים כאלה כבר התחילו אבל הורדת ה"משחק" בישראל תהווה בעיה בהורדת משקל באם העולם אינו הולך על פי חוקים אלה, לוחם אמנויות לחימה שבדרך כלל שוקל 74 קילו וצריך לרדת 4 קילו לפני קרבות יצטרך לרדת במשקל באופן בריא ל70 קילו וזה יהווה בעיה כאשר ילחם בחו"ל כאשר בעצם יהיה במשקל 70 קילו טבעי  והיריבים יהיו הרבה יותר כבדים.

איליה סקברונסקי

איליה סקברונסקי

מייסד אתר M.A.M ובעלים של רשת מכוני SK GYM, מאמן איגרוף תאילנדי, אלוף אירופה וסגן אלוף עולם באיגרוף תאילנדי.

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן