fbpx

פורום אומנויות לחימה

 
‏מועדון אומנויות לחימה‏
קבוצה ‏ציבורית‏ · ‏1,032‏ חברים
הצטרף לקבוצה
שמתי לב שאין פורום נורמלי באינטרנט שאפשר לשתף ולהשכיל מאחרים ולכן פתחתי את הפורום הזה מקווה ויצליח וכולם יקבלו ויתנו בלי שום אגו או תחרות. מטרת הפורום...
 

האינסטגרם שלנו

הגנה מתפיסת רגל אחת

בסרטון הדגמתי 2 הגנות מתפיסת רגל אחת (SINGLE LEG).

מעבר מסינגל לג לקאונטר בסיבוב על היריב

1. הורדת האחיזה של היריב מתחת לברך והחלקה של הברך על המזרן.
2. סיבוב מלא של הרגל על הראש + חיבור אחיזה בין הגוף לרגליים.
3. הפעלת עומס ומשקל עם הרגל על הראש של היריב בעזרת מתיחה ויישור של הרגל.
4 סיבוב היריב מתחת לרגל .

הגנה ותפיסת גב

1. הורדת האחיזה מהברך והורדה של הראש לקרקע.
2. החלקה של הברך לרצפה בתנועה וישיבה עם האגן על הכתף בכדי להגביל את תנועת היריב.
3. הכנסה של היד בין הרגליים ומעבר בתנועה של גשר לגב היריב תוך כדי בעיטת הרגל החוצה.

חנוך רחמין

חנוך רחמין

מאמן היאבקות, אלוף ישראל, מקום ב5 באירופה ו8 בעולם בהיאבקות

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן