fbpx

ארבעה תרגילים לשיפור עבודת שק

עבודת שק היא חלק חשוב ובלתי נפרד מכל מתאגרף, בעבודת שק לפי סיבובים נרצה לדמות ככל האפשר לקרב זירה לכן נרצה לעשות יותר תנועה, לעשות הגנות וגם לשמור על עבודה רצופה עם ידיים "למעלה".

תרגילים כדי לעלות רמה באימון שק

להרים בלוק לפני\אחרי כל בעיטה, שימו לב המטרה היא להרגיל את הגוף לעבודה של קאונטר מהיר ולכן נרצה כמה שיותר מהר לחזור להגנה\התקפה.

התחמקויות מתחת\לאחור ממכות , נרצה להחזיר תוך כדי התחמקות או ישר אחרי.

תנועה וסייד סטפ, תנסו לזוז כמה שיותר מסביב לשק תוך שמירה על התקפה תוך כדי תנועה וגם לאחר סייד סטפ הצידה וחזרה עם סט מכות.

שימוש בטיפ קדמי וג'ב (יד ישרה קדמית) המטרה היא לשמור על עבודה רצופה למדוד מרחק ולהרחיק יריב בכל פעם שמתקרב במידה ואנו לא עושים את אחד התרגילים הקודמים.

איליה סקברונסקי

איליה סקברונסקי

סגן אלוף עולם ואלוף אירופה לשעבר באיגרוף תאילנדי, מייסד אתר M.A.M ובעלים של רשת מכוני SK GYM

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email
שיתוף ב print
הרשמה לניוזלטר של המגזין
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן