fbpx
התחבר בקליק

האינסטגרם שלנו

חמשה תרגילים מתוך גארד סגור כשעושים ארם דראג

סדרה של 5 תרגילים מתוך הגארד הסגור כשעושים ארם דראג.

1. Wing Sweep

סוויפ מפתיע שכדאי ללכת אליו כשאין גישה לגב.

2. סוויפ מטוטלת

סוויפ שמבוצע בצורה אידאלית כשהיריב שם עליכם משקל כהתנגדות לתפיסת גב.

3. משולש

יש לבודד את היד הרחוקה ולמשוך קרוב לגוף שלו, משם מחזיקים את הרגל שעל העורף ומסיימים את ההידוק.

4. תפיסת גב

זה בד"כ יהיה המהלך הראשי שאנחנו מחפשים מהפוזיציה הזאת, בגלל היעילות שלו והנגישות שלו מהפוזיציה.
יש להפעיל לחץ על הגב התחתון עם הרגל התחתונה, ו"לגזור" את הרגליים שלו עם הרגל התחתונה.

5. בריח יד

בווריאציה הנוכחית זו וריאציה די מתקדמת שבה אנחנו כולאים את היד בעזרת הגי שלו ומותחים אותו לאחור, מקבעים אותו מצד אחד ומצד שני מצליחים ליצור מספיק מרווח בשביל להעביר את הרגל מעל הראש כדי לתפוס בבריח.
כמובן שיש מכאן אופציות נוספות, כמו חניקות ג'י למיניהן, סוויפים אחרים, כניסה לפוזיציות Gift wrap ותפיסות גב נוספות

טימור אוזלנר

טימור אוזלנר

מורה ראשי ב Tiimura BJJ

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן