fbpx

פורום אומנויות לחימה

 
‏מועדון אומנויות לחימה‏
קבוצה ‏ציבורית‏ · ‏1,032‏ חברים
הצטרף לקבוצה
שמתי לב שאין פורום נורמלי באינטרנט שאפשר לשתף ולהשכיל מאחרים ולכן פתחתי את הפורום הזה מקווה ויצליח וכולם יקבלו ויתנו בלי שום אגו או תחרות. מטרת הפורום...
 

האינסטגרם שלנו

אימון בטן – הסוד לקוביות

הכל על אימון בטן

אימון הבטן מתחלק ל5 תרגילי בטן.
כל תרגיל בטן עושים במשך 20 שניות, לאחר שמסיים תרגיל בטן אחד נחים 10 שניות ואז ממשיכים בתרגילי הבטן.
אחרי שסיימנו את כל חמשת תרגילי הבטן שלנו אנחנו ננוח בין דקה לדקה וחצי ונעשה את את תרגילי בטן שוב.
סה"כ יש לנו לעשות 3 סיבובים של תרגילי בטן.
חשוב לציין שאם אתם רוצים לבנות קוביות כמו שצריך..
אתם תהיו צריכים לעשות את האימון בטן במסה וכן בהתחלה אתם לא תראו קוביות מכיוון שהשומן יהיה מעל הקוביות.
ברגע שאתם מסיימים מסה אתם עוברים לחיטוב ושם את תתחילו לראות את הקוביות שבניתם בתקופת המסה שלכם.

אימוני בטן נוספים שלי

דרך קיצור לקוביות

אימון בטן קורע למתקדמים

3 תרגילי בטן שאתם פשוט חייבים לעשות

\

אימון בטן תחתונה – קוביות לחורף

 

קוביות בשבועיים

 

 אם אתם חושבים שאימון הבטן הזה עזר לכם תגיבו בתגובות ושלחו אותו לחבר הכי טוב שלכם 🙂

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן