fbpx

פורום אומנויות לחימה

 
‏מועדון אומנויות לחימה‏
קבוצה ‏ציבורית‏ · ‏1,032‏ חברים
הצטרף לקבוצה
שמתי לב שאין פורום נורמלי באינטרנט שאפשר לשתף ולהשכיל מאחרים ולכן פתחתי את הפורום הזה מקווה ויצליח וכולם יקבלו ויתנו בלי שום אגו או תחרות. מטרת הפורום...
 

האינסטגרם שלנו

איך עושים מקאקו

המקאקו הוא תרגיל מאוד נפוץ בעולם הקפוארה, הוא תרגיל אקרובטי בקפוארה שיכול לשמש אותנו גם להגנה וגם להתקפה.

דגשים

  1. היד שעל הרצפה מסתובבת לכיוון שאנחנו עושים את המקאקו יד ימין מסתובבת לצד ימין.
  2. לפני שקופצים ומעבירים רגליים לאחור מבצעים את הדברים הבאים האגן עולה כמה שיותר גבוהה, ביד שבאוויר משתמשים כדי לקחת תנופה ובסוף קופצים עם הרגליים לאחור
  3. אחרי שקופצים עם הרגליים לאחור לא לשכוח להוסיף את היד השנייה ולמשוך את הרגליים עם שרירי הבטן לכיוון הנחיתה.
  4. אם יד ימין על הרצפה רגל שמאל תנחת ראשונה וההפך.

חשוב לציין שהפירוט פה הוא בכדי לבצע מקאקו שלם בהתחלה מבצעים חצי מקאקו, יושבים באותה צורה יד מונחת מאחורי הגוף מסובבת וקופצי בקפיצה קטנה הצידה לשים לב עם איזה רגל נוחתים (דגש מספר 4) ולאט לאט מנסים לקחת את הרגליים כמה שיותר אחורה.

אלכס דיאצנקו

אלכס דיאצנקו

מדריך קרב מגע

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן