איך לעשות ארמבר בלי חליפה

בסרטון הדגמתי עם ג'י אבל התרגיל מיועדת ללא ג'י.
אני רוצה להצמיד לו את המצח לדו-ראשי שלו, יחד עם זה אני מעלה את הרגליים, רגל תחתונה על הכתף כדי להגביל את התזוזה של היריב ולאחר מכן מעבירים את הרגל.
שימו לב שאתם תופסים את המרפק של היד שאתם עושים אליה נעילה כשאתם מעבירים את הרגל כדי שלא יחליק את היד החוצה.