fbpx
התחבר בקליק

האינסטגרם שלנו

איך להחזיק לאפות לאימון לחימה

החזקת כריות אימון היא מיומנות שצריך להתאמן עליה עד שהיא הופכת לטבעית ואז באמת ניתן לתת למתאמן הרגשה של קרב.
אני אוהב לשלב יחד עם הקומבינציות הגנות, תפיסות ואפילו קלינץ' כדי לאתגר ככל האפשר את המתאמן.

דגשים להחזקת הכריות

  • להתחיל במכות בודדות כדי להתחמם ולהכיר את הבן\ת זוג לאימון.
    בעצם אתם רוצים שיבינו מה ברצונכם כשאתם שמים את הלאפה בצורה מסוימת וכמובן להסתנכרן עם הבן\ת זוג כדי שלא יפספס ויפצע.
  • להרכיב קומבינציות (סדרת מכות) מראש ולתרגל כמה פעמים את אותה קומבינציה לפני שאתם בכלל מתחילים סיבוב החופשי.
    עדיף לשלב עם הגנה\התחמקות\תנועה\תפיסה באמצע הקומבינציה כדי לפתח כמה שיותר את הרמה.
  • עדיף לסכם מראש כמה סיבובים וכמה זמן כל סיבוב כדי שהמתאמן יצטרך לתכנן את הקרב ולא סתם להתפוצץ בסיבוב אחד. מטרתכם כמחזיקי הלאפות היא להביא את המתאמן לקצה אבל בסוף, זאת אומרת לא להתחיל ישר עם 20 בעיטות אם המתאמן לא שם עדיין.
איליה סקברונסקי

איליה סקברונסקי

מייסד אתר M.A.M ובעלים של רשת מכוני SK GYM, מאמן איגרוף תאילנדי, אלוף אירופה וסגן אלוף עולם באיגרוף תאילנדי.

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן