fbpx
התחבר בקליק

האינסטגרם שלנו

איגרוף על השק ללא כפפות

להתאמן על השק בלי כפפות, רעיון טוב או לא. מאמר מאת מומחה לאיגרוף דסקלו יעקב.

אימון איגרוף על השק בלי חבישה ובלי כפפות מרופדות. רעיון טוב או לא ?
כמה פעמים שמעתי בחורים שאומרים: "אנחנו מתאמנים להגנה עצמית, ברחוב לא יהיו לנו כפפות אז כדאי שנעבוד כמו במציאות".

נשמע טוב ואמתי לא ?
ובכן, זו שטות גמורה והרעיון מוטעה. אסביר.
עצמות כף היד והמפרקים כולל שורש כף היד זקוקים להגנה.
מדובר בעצמות קטנות ולא ניתן לחבוט אותם פעמים אינספור מול משהו קשה בלי לגרום להן נזק.
עבודה על שק בלי חבישה וריפוד תגרום לפרקי אגרוף כואבים, לנזקים, לכאבים ודלקות בשורשי כף היד וגם במרפק ובכתפיים ולנזק לרקמות החיבור באזורים האלה. 
העור כמובן נפצע ומתקלף מהחיכוך מול השק הכבד ובהמשך יתכן אף זיהום חמור. 
כשאתה מתרגל עבודה בידיים חשופות, הטכניקה תתקלקל. הכאב שתחוש יגרום לך לשנות את הטכניקה בה אתה מכה, כדי להתגבר על הכאבים. למעשה אתה מעביר בעיה לאזורים אחרים של הידיים. 
בלי הציוד הנכון אתה למעשה תעבוד הרבה פחות פעמים. 
אתה תכה הרבה יותר חלש. 
אתה תחליף את הטכניקה כדי להתגבר על הכאבים לטכניקה נחותה.

שורה תחתונה, עבודה על השק בידיים חשופות תביא לעבודה הרבה פחות אינטנסיבית והרבה פחות נכונה והרבה יותר מסוכנת לבריאותך. 
אם אתה רוצה "להקשיח" את העור ו"לדחוס" את העצמות (מה שממילא קורה עם כפפות בגלל כמות המכות והעצמה שלהן עם הכפפות) אתה יכול פעם בכמה ימים לעבוד על השק בידיים חשופות תוך הקפדה על טכניקה ובבקרה של המאמן לראות שאתה לא עושה שטויות.
עזוב את האגדות, כשאתה עובד 3 פעמים בשבוע על השק במשך לפחות 45 דקות כל פעם, אין אפשרות לעשות את זה נכון בלי ציוד מיגון.
לסיכום, הקשב לניסיון החיים של דורות של מתאגרפים ולא לאגדות אורבניות.

יעקב דסקלו

יעקב דסקלו

מאמן איגרוף קלאסי

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

5 תגובות

  1. דורון אלעזרה

    כשאתה מדבר על אימון של פעם בימים,מה הזמן שאתה חושב ומציע לעשות ?

  2. bub88

    כמעט כל מה שכתבת זה גם שטות גמורה זה ברור שאתה מצתתת מאמרים\סירטונים שמדברים על תירגולי חישולים וגם שם אני אגלה לך סוד קטן – זה בולשיט ברמה שאתה לא מבין מכוון שמקור הדברים הללו שנאמרים על חישולי ידיים\עבודה בלי כפפות מקורם בסדרת מאמרים משנות ה40! שדיברו לא פחות ולא יותר על נזקי האיגרוף המערבי לידיים ולראיה-ניתן למצוא הרבה מתאגרפים (והיום גם אנשי MMA) מעל גיל 45 עם בעיות מפרקים קשות לעומת זאת לא ראיתי יותר מידי מאסטרים יפנים\סינים עם בעיות מפרקים להפך תמיד מציינים איך אין להם בעיות מפרקים שיש לאנשים בגילם (שלא לדבר על מתאגרפים זקנים)
    הדבר היחיד שנכון פה הוא שאם עובדים על שק בלי כפפות שק (לא חבישה ולא נעליים) אז העור שלך תוך אימון שתיים יתחיל באמת להיקרע ואז אי אפשר להמשיך לעבוד עד שזה מחלים לכן שמים כפפות שק דקות שיש להם ריפוד ממש דק וזה מגן על הנאקלים מלהיקרע ובתור "מאמן מקצועי" אתה אמור לדעת את זה ובכלל חבישה מלאה וכפפות 14\16 OZ זה רק במקרה שאתה עושה סשן ארוך על שק כבד מיוחד (100-200 קילו) מי עושה את זה על שק רגיל? סתם פוסט שטות פעם הבאה תבדקו עובדות אתם מטעים אנשים…

  3. Rotem

    עם כפפות של mma זה בסדר?
    ועם תחבושות איגרוף?

  4. דסקלו יעקב

    כפפות MMA זה יתפרק אחרי עבודה של כמה שבועות על השק.

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן