fbpx
התחבר בקליק

האינסטגרם שלנו

אובר הנד – OVER HAND

מכה תוך כדי מכה הוא תרגיל מתקדם, פשוט אבל קשה לביצוע.
המהירות תגובה והתזמון צריכים להיות מושלמים.
בסרטון הדגמתי את האובר הנד שהיא אגרוף ישר מעל היד תוך כדי התחמקות מתחת למכה ישרה.
בעצם המכה שלכם צריכה להגיע לפני שהמכה של היריב הגיע לסופה.

ביצוע התרגיל

אני לא התחיל את הקרב ישר עם אובר הנד למרות שאפשר, המכה הזאת אמורה להיות הפתעה שמגיעה בדרך כלל לאחר שהיריב צובר ביטחון ומנסה להכניס מכה חזקה.
יש לרדת מתחת למכה יחד עם צעד קדימה\הצידה ובאותו הרגע להוציא אגרוף שיסתובב דרך סיבוב האגן שלכם בכדי ליצור כוח.
הסיומת של האובר הנד היא החשובה ביותר, שימו לב להברגה של היד דרך הרמת המרפק.

איליה סקברונסקי

איליה סקברונסקי

מייסד אתר M.A.M ובעלים של רשת מכוני SK GYM

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן