fbpx
התחבר בקליק

האינסטגרם שלנו

אגרוף וו \ אגרוף מגל \ אגרוף הוק

לרוב מכים מכת מגל בטווח קרוב, ישנה אפשרות להכות גם בטווח רחוק אבל היא בווריאציה אחרת…
היום הכנתי לכם סרטון הדרכה שבו אדגים איך להכות מכת מגל מטווח קרוב.

דגשים חשובים לתרגול באוויר

1. יש להרים את המרפק כך שהמכה תהיה מקבילה לתקרה בכדי לתת כמה שיותר תמיכה למכה.
2. מכת המגל צריכה להיות ב90 מעלות למרב היציבות והכוח.
3. יש לקבע את היד באותו המקום ולהכות אך ורק על ידי האגן בכמה שפחות תנופה.
4. יש להביא את הכתף יחד עם המכה לכיוון הראש וכמובן לשמור על הסנטר מטה.

טיפים לתרגול באימון

1.אל תחפשו לצבור עוד כוח\ מומנט למכה, מספיק נגיעה קטנה כפול המשקל שלכם במהירות גבוהה בנקודת תורפה כמו הלסת כדי להפיל יריב\תוקף פי כמה גדול ממכם.
2.לאחר הפגיעה יש לחזור באותה הדרך ולא להמשיך את המכה משתי סיבות: אתם חשופים והמכה תאבד את העוקץ שלה.
3. כמו שכתבתי בדגשים לתרגול באוויר, יש לשמור על הסנטר מטה ככל האפשר יחד עם כיווץ הגוף קדימה בכדי לסגור ככל האפשר אופציה לפתח.

איליה סקברונסקי

איליה סקברונסקי

מייסד אתר M.A.M ובעלים של רשת מכוני SK GYM, מאמן איגרוף תאילנדי, אלוף אירופה וסגן אלוף עולם באיגרוף תאילנדי.

שתף את הכתבה ועזור בקידום הענף בארץ!

השארת תגובה

חייבים להתחבר כדי להגיב.

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן